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Quanta fibra por dia você precisa?

Todos nós precisamos de fibra. A fibra mantém o cólon feliz e se o cólon não está feliz, o corpo não está feliz. O plano de alimentação da American Heart Association sugere comer uma variedade de fontes de fibras alimentares. A ingestão total de fibras dietéticas deve ser de 25 a 30 gramas por dia por meio de alimentos, não de suplementos.


Por que digerir fibras na forma de alimentos é importante?


Os suplementos não fornecem as vitaminas, minerais e outros nutrientes que os alimentos ricos em fibras fornecem. Pense no seu cólon como o centro de reciclagem e descarte de lixo da casa, mas é ainda mais importante. Se não reciclarmos em casa, talvez sintamos o peso ético, mas se seu corpo não reciclar bem, você está a caminho de uma doença crônica grave. Seu cólon tem um papel PRINCIPAL na "homeostase" (função corporal normal e equilibrada). Absorve água e ajuda a manter o equilíbrio de fluidos, ajuda a reciclar sais importantes e outras moléculas e participa da ativação de vitaminas. Muitas pessoas não sabem que as bactérias intestinais desempenham um papel importante na ativação de vitaminas. Sem essa modificação molecular (ativação), a vitamina é basicamente inútil e muitas vezes é eliminada. Mantenha seu cólon feliz!

A melhor maneira de fazer isso é certificar-se de que você está recebendo fibra. A fibra é uma classe ampla de moléculas grandes que não podem ser absorvidas pelo sangue. Portanto, é transmitido para o cólon, onde alimenta as bactérias intestinais (as bactérias AMAM a fibra) e auxilia os movimentos intestinais, adicionando volume e ajudando a modular a absorção de água. A cada porção de Tchê você está consumindo fibra. Não usamos extrato de hortelã-pimenta, damos-lhe hortelã-pimenta inteira. Não usamos extratos de erva-mate, damos-lhe toda a planta de erva-mate. Não usamos extratos de quinoa, oferecemos quinoa vegetal inteira. Você obtém a planta, não um suplemento.



Mantenha seu cólon feliz, ative essas vitaminas, beba Tchê!



Atualmente, a ingestão de fibras dietéticas entre adultos nos Estados Unidos é em média de 15 gramas por dia, o que fica aquém da quantidade recomendada de 25 a 30 gramas por dia.


Você come fibra suficiente em um dia?

  • Não, nunca alcanço a quantidade recomendada.

  • Sim, eu como bastante fibra diariamente.


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